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운동을 하다 보면 "근육이 딱딱해야 좋은 것인가?"라는 질문을 자주 접하게 됩니다. 많은 사람들이 단단한 근육을 건강한 근육으로 생각하지만, 실제로는 근육의 탄력성과 기능이 더 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 딱딱한 근육이 정말 좋은 근육인지에 대해 알아보겠습니다.
1. 근육이 딱딱한 이유
근육이 단단하게 느껴지는 이유는 여러 가지가 있습니다.
- 운동 중 근육 수축: 힘을 주면 근육이 단단해지는데, 이는 정상적인 반응입니다.
- 근육 경직: 지속적인 긴장 상태로 인해 근육이 딱딱해질 수 있습니다.
- 혈액순환 저하: 근육이 제대로 이완되지 않으면 경직된 상태가 지속될 수 있습니다.
블라인드 | 헬스·다이어트: 평소에는 말랑거리는 근육 vs 항상 딱딱한 근육
헬스·다이어트: 평소에는 말랑거리는 근육 vs 항상 딱딱한 근육
어디서 듣기로는평상시에는 말랑거리는데 힘주면 딱딱해지는 근육이항상 딱딱한 근육보다 오히려 더 좋은거라고 하던데뭔가 이상한거같아서;;평상시에 말랑거리면 그건 지방아닌가? 항상 딱
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2. 딱딱한 근육 vs. 유연한 근육
건강한 근육은 필요할 때 수축하고, 이완할 때 부드러워지는 것이 이상적입니다. 근육이 항상 딱딱한 상태라면 경직된 근육일 가능성이 높으며, 이는 피로와 통증을 유발할 수 있습니다.
- 좋은 근육: 힘을 줄 때 단단해지고, 힘을 빼면 부드러워지는 근육.
- 나쁜 근육: 항상 긴장 상태로 딱딱하게 유지되는 근육.
3. 건강한 근육을 위한 관리법
근육의 탄력성과 기능을 유지하려면 다음과 같은 방법이 필요합니다.
- 스트레칭: 운동 후 근육을 충분히 이완시켜 경직을 방지합니다.
- 마사지: 근육의 혈액순환을 촉진하여 피로를 줄입니다.
- 균형 잡힌 운동: 근력 운동과 유산소 운동을 병행하여 근육의 기능을 최적화합니다.
딱딱한 근육이 항상 좋은 것은 아닙니다. 필요할 때 단단해지고, 이완할 때 부드러워지는 근육이 건강한 근육입니다. 올바른 운동과 관리를 통해 탄력 있는 근육을 유지하세요!
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