술을 마신 다음 날, 머리가 깨질 듯 아픈 숙취로 고생하는 경우가 많습니다. 이는 알코올이 체내에서 분해되면서 생성되는 아세트알데히드 때문인데요. 이 물질이 혈관을 확장시키고 신경을 자극해 두통을 유발합니다. 그렇다면 어떻게 하면 빠르게 숙취를 해소하고 두통을 완화할 수 있을까요?
1. 충분한 수분 섭취
알코올은 체내 수분을 빠르게 소모시키기 때문에 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 특히 이온 음료나 꿀물을 마시면 체내 수분과 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다.
과음 후 괴로운 아침…음주 두통 해소하려면 < 헬시라이프 < 기사본문 - 하이닥
과음 후 괴로운 아침…음주 두통 해소하려면 - 하이닥
술 마신 다음날 어김없이 찾아오는 숙취. 피로감, 메스꺼움, 입이 바짝바짝 마르는 증상 등이 대표적이다. 두통도 빼놓을 수 없다. 많은 이들이 가장 괴로운 숙취로
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2. 샤워하기
미지근한 물로 샤워를 하면 혈액순환이 촉진되어 두통 완화에 효과적입니다. 특히 냉온욕을 번갈아 하면 숙취 해소에 더욱 도움이 됩니다.
3. 숙취 해소 음식 섭취
- 콩나물국: 아스파라긴산이 풍부해 알코올 분해를 돕습니다.
- 북어국: 간 기능을 활성화해 숙취 해소에 효과적입니다.
- 계란: 시스테인 성분이 아세트알데히드 분해를 촉진합니다.
4. 가벼운 운동
술을 마신 다음 날 가벼운 산책이나 스트레칭을 하면 혈액순환이 원활해져 숙취 해소에 도움이 됩니다. 하지만 격한 운동은 오히려 탈수를 유발할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
5. 충분한 수면
숙취 해소를 위해서는 충분한 휴식이 필수입니다. 알코올이 체내에서 완전히 분해되려면 시간이 필요하므로, 푹 자는 것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
6. 두통약은 피하기
많은 사람들이 두통을 완화하기 위해 타이레놀 같은 진통제를 찾지만, 이는 간에 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 대신 천연 숙취 해소법을 활용하는 것이 더 안전합니다.