반응형 운동과단백질1 1일 단백질 섭취량: 얼마나 먹어야 할까? 단백질은 우리 몸의 근육, 장기, 피부 등 다양한 부분을 구성하는 중요한 영양소입니다. 특히 다이어트 중이거나 운동을 많이 하는 사람들에게 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 그렇다면 하루에 필요한 단백질 섭취량은 얼마나 될까요? 이번 글에서는 하루 단백질 섭취량을 충족시키기 위해 얼마나 먹어야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 하루 단백질 섭취량 계산하기하루 필요한 단백질 섭취량은 개인의 체중, 활동 수준, 목표에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 기본적인 신체 기능을 유지하는 데 필요한 최소한의 양입니다. 그러나 운동을 하거나 근육을 키우고자 하는 경우, 체중 1kg당 1.2~2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 체.. 2024. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
