반응형 단백질섭취4 운동 후 단백질 섭취량: 체중 1kg당 약 0.2~0.4g 운동 후 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 하는 단백질 섭취는 많은 운동 애호가들에게 큰 관심사입니다. 과연 운동 후 어느 정도의 단백질을 섭취해야 최적의 효과를 볼 수 있을까요? 이번 글에서는 운동 후 단백질 섭취의 중요성, 적정 섭취량, 그리고 효과적인 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 운동 후 단백질 섭취의 중요성운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장을 촉진하는 데 필수적입니다. 운동 중에는 근육 섬유가 손상되고, 이에 따라 근육 단백질이 분해됩니다. 이를 회복하고 새로운 근육을 생성하기 위해 단백질이 필요합니다. 단백질은 아미노산이라는 작은 단위로 분해되어 근육을 재건하고 강화하는 데 사용됩니다. 근육 단백질 합성(MPS)은 운동 후 증가하며, 이때 적절한 단백질을 섭취하면 근육 회복과.. 2024. 8. 13. 이전 1 2 다음 반응형
